Afslanken op kantoor

Jij bent een echte carrière vrouw. Fantastisch in je werk en ontzettend
ambitieus. Door dagen op kantoor zitten, zakenlunches en veel borrels
zijn de kilo’s er in de loop der jaren helaas wel aangekomen. Je bent
het zat en wil er graag van af. Dit is alleen niet altijd even
makkelijk. Want ja, je beweegt weinig en eet te vaak ongezond. Na het
werk heb je meestal geen zin meer om uitgebreid en heel gezond te koken en een afhaalmaaltijd ligt dan al snel voor de hand. Ook van sporten komt niet zoveel. Je bent uitgeput als je eindelijk van je werk vandaan komt.

Herken jij jezelf hier in? Heb jij ook moeite met het beheersen van je
gewicht?Dan is er goed nieuws. In dit artikel lees je allerlei
fantastische tips. Zo kom je erachter dat je toch meer kunt bewegen op
kantoor dan je denkt. Ook al verbrand je niet veel kilocalorieën in 1
keer, alle kleine beetjes helpen en zorgen ervoor dat je ondanks je
zittende beroep toch wat meer beweegt!

Daarom hier de 15 Slank op kantoor Tips:

1.Strek regelmatig even je benen, dit verbetert je bloedsomloop en alle
kleine beetjes om kilocalorieën te kunnen verbranden helpen onthoudt
dat goed!

2.Als je overleg moet plegen met een collega, bel hem dan niet, maar loop er even heen, weer een reden om te lopen.

3.Zorg ervoor dat je hard werkt. Dan verbrand je namelijk veel meer
kilocalorieën. Ook al zit je de hele dag, je hersenen zorgen ervoor dat
je energie verbrandt. Na een dag hard werken voel je je veel energieker
dan na een dag voor je uit staren naar een beeldscherm. Doordat je meer
energie hebt is de kans groter dat je in de avonduren nog iets actiefs
gaat ondernemen.

4.Drink veel kruidenthee. Je hebt dan namelijk een reden om regelmatig
even te lopen, ook is dit goed voor je, je hebt er minder honger door
en houd je vochtgehalte op peil. Ook weer redenen om vaker naar het
toilet te lopen.

5.Maak een wandeling tijdens je lunch pauze. Door de frisse lucht krijg
je een heerlijke oppepper en alle minuten die je beweegt helpen mee!

6.Zet geen snoeppotten op je bureau. Je eet dan namelijk niet omdat je
trek hebt of omdat het nut heeft. Nee, je eet dan omdat het een
gewoonte is die je jezelf aan hebt geleerd. Je bent tijdens het eten
bezig met je werk waardoor je niet eens goed proeft wat je eigenlijk
eet. Het is dus grote onzin. Verwijder dus per direct die pot van je
bureau. Deel het uit aan collega’s of gooi het in de prullenbak.

7.Neem de trap in plaats van de lift. Zo kweek je mooie strakke benen en billen.

8.Zijn er in de kantine altijd heerlijke lunchgerechten te krijgen?
Bijvoorbeeld broodjes kroket en friet? Verwen jezelf eens per twee
weken, maar zorg de overige dagen voor een gezonde lunch.

9.Zet een fruitmand op je bureau. Neem als je trek hebt een lekker stuk fruit.

10. Sla stukken taart af als iemand jarig is. Als iedereen taart eet neem jij een lekkere kop koffie en een stuk fruit.

11. Praat niet alleen met je lichaam maar ook met je handen, hoe meer je beweegt hoe beter.

12. Zorg voor spanning in je werk. Doordat je meer adrenaline hebt
verbruik je meer energie. Neem risico’s en zoek spanning op. Op die
manier is je werk ook een stuk leuker!

13. Doe oefeningen aan je bureau. Zorg dat je rechtop zit en span bijvoorbeeld je buik en beenspieren regelmatig aan.

14. Heb je stress? Neem gewoon rustig de tijd in je lunchpauzes om
gezond te eten, anders is het voor de hand liggend om snel tussen het
werken door te snacken. Dit is niet goed, want je hebt dan niet door
dat je eet, en je raakt dan niet verzadigt. Lunch NOOIT achter je
computer.

15. Doe een voorstel bij je baas om bedrijfsfitness in te voeren.
Daardoor wordt het veel gemakkelijk om te sporten. Breng hem op de
hoogte van alle voordelen die het heeft voor zijn werknemers. Misschien
vindt hij je idee wel geweldig. Niet geschoten is altijd mis toch?!

Ga ervoor en zorg dat je die overtollige kilo’s kwijtraakt, want ja, zelfs op kantoor is dat mogelijk!

Dit artikel is geschreven door Anita Mulderij van Valtaf.nl