Mindfulness een hype?
De kranten staan er vol over, tijdschriften bieden je instant verlichting en zelfs op televisie is mindfulness hot. Er is al mindfulness voor kinderen, voor ouderen, voor zwangere vrouwen, voor managers in het bedrijfsleven, you name it, it’s there. Maar wat is Mindfulness nou eigenlijk precies?
1 De oorsprong is ongelofelijk oud, al zo’n 2500 jaar: het boeddhisme.
2 Mindfulness is een vorm van ‘aandacht ontwikkelen’ die leidt tot een ‘bewust zijn’; daartoe wordt gebruik gemaakt van fysieke en mentale oefeningen.
3 Nee, het is geen geneeskunst of trucje dat je afhelpt van je depressie of verslaving.
4 Mindfulness is een bewust schouwen van de realiteit. Door je denken, je waarnemen te onderzoeken kun je de realiteit van je leven gewaar leren worden.
5 Mindfulness maakt onder andere gebruik van meditatieoefeningen die helpen
om je te concentreren op het hier en nu.
6 Je kunt mindfulness beoefenen op een matje met wierookstokjes, maar ook onderweg naar een afspraak, bij het eten klaarmaken, bij het opstaan en voor het naar bed gaan.
7 In het ‘aandacht ontwikkelen’ ontwikkel je fijngevoeligheid voor jouw verhouding tot de wereld om je heen in in jou zelf.
8 Mindfulness kan daarmee beschouwd worden als een oefening in levenshouding. Het is daarmee in beginsel voor iedereen geschikt die streeft naar een bewust en heilzaam leven voor zichzelf en alle leven en materie om zich heen.
Er worden onder de naam Mindfulness cursussen aangeboden waarin met name geoefend wordt op meditatie, bewustwordings- en ontspanningsoefeningen om daarmee fysieke en psychische klachten te verlichten. Deze aanpak vloeit in het algemeen voort uit het werk van John Kabat Zinn, amerikaans psycholoog die zich met name richt op behandeling van psychische klachten, angsten en neuroses.
Meer in lijn met de hierboven genoemde opsomming zijn cursussen, die zich richten op het ontwikkelen van een bewustere levenshouding. Deze komen in West-Europa met name voort uit het werk van Thich Nath Hanh.
In onze complexe en drukke samenleving ervaren mensen steeds meer behoefte aan ordening en aan ‘andere’ methoden om onze stress en afleiding tot rust te brengen. Oefening in het je bewust worden van jezelf en je dagelijks leven kan daarin zeer effectief zijn. De behoefte aan oefening lijkt inderdaad aan het ‘hypen’.
Mindfulness is een uiterst waardevolle methode van praktisch onderzoek naar je levenshouding, waarin deze oefeningen aan bod komen.
Mindfulness zou ik niet omschrijven als een ‘hype’ in zichzelf; of als het dan toch moet, als een hype die al 2500 jaar aanhoudt !
Ik wens je een evenwichtig en bewust nieuw jaar toe.
Paul Eykenduyn
coach
http://www.eykenduyncoaching.nl
Paul coacht mensen en teams in leven en werk.
Daarnaast geeft hij cursussen Mindful Leven en Werken. Op 25 januari 2011 start er een nieuwe cursus. Lees meer
Wegens een depressie heb ik mogen meemaken wat midfullness met je doet. Als je je er echt voor open stelt is het een zeer effectieve methoden. In een westerse maatschappij waar iedereen vooral haast heeft en geen oog meer heeft voor anderen, al het moois om zich heen en zichzelf op geestelijk gebied zeer tekort doet, is dit geen overbodige luxe.