Vakantiespecial: te veel calorieën op all inclusive buffetten

Ultieme luiheid. All inclusive in een resort in ‘far far away.’
Badhandoeken liggen in de vroegte al klaar op de plastic ligstoelen bij
het zwembad. Engelse, Duitse en Nederlandse toeristen zitten aan het
ontbijt maar hebben wel vast hun territorium afgebakend. De plek waar ze
lekker gaan liggen braden de hele dag. Slanke tips kunnen ze in zo’n
resort wel gebruiken. Anders kom je met meer bagage thuis dan toen je
wegging. Aan kilo’s lichaamsgewicht welteverstaan.

Oké, niet in elk resort gaat het zo en niet overal komen Engelse, Duitse
en Nederlandse toeristen. En niet iedereen is lui. Maar geef toe,
iedereen kent wel iemand die deze situatie schetste in een zin waar ook
het woord all inclusive of hotel in voorkwam. En vind jij dat ultieme
luieren wel fijn na een jaar hard werken dan zul je toch op je voeding
moeten letten. Ben jij het type ‘rennen, vliegen, springen, duiken,
vallen, opstaan en weer doorgaan’ (Herman van Veen)? Dan compenseer je
eventueel ingenomen overmatige calorieën wel.

Ontbijt, lunch en diner, alles wordt geserveerd op het buffet. Soms heb
je halfpension of besluit je ergens anders te eten, maar je kan altijd
deze tips gebruiken.

Buffettips
-    Neem yoghurt, twee eetlepels muesli en fruit als ontbijt. Laat de
croissants en chocoladebroodjes op het buffet liggen.
-     Probeer niet twee keer per dag warm te eten. Neem bij de lunch
gewoon brood met mager beleg.
-    Je ogen zijn groter dan je mond. Schep niet teveel op. Je voelt je
schuldig als je je eten laat liggen en ook als je teveel eet.
-    Maak keuzes. Weersta de verleiding om alles te proeven. Daarmee
krijg je teveel kcal binnen. Morgen weer een dag. Waarschijnlijk zijn
veel producten elke dag hetzelfde dus die zie je weer terug.
-    Kies niet teveel gebakken producten. Niet gebakken en gepaneerde
vis én gebakken aardappeltjes of friet. Een van de twee. Sowieso zijn
gekookte producten slanker. Kies gekookte aardappelen, rijst, bonen en
pasta.
-    Kies rode saus in plaats van roomsaus
-    Eet veel groente, bij voorkeur niet doordrenkt met saus.
-    Neem fruit als dessert. Laat de taartjes, drillpuddinkjes en
bavarois staan. Of neem een hapje van iemand anders om te proeven.
- Als je voor de maaltijd een glas water drinkt ben je eerder verzadigd.
Water is sowieso de beste dorstlesser die er is, zonder suiker,
kleurstof en zoetstof.
- Drink niet teveel alcohol. Het bevat veel calorieën en droogt uit.

Hoe meer je beweegt, hoe meer je deze tips aan je laars kan lappen. Want
met warm weer en veel lichaamsbeweging kan je wel wat energie
gebruiken. Maar met lekker luieren hoef je vanaf nu niet meer met extra
kilo’s het vliegtuig terug in.

Bron: www.valtaf.nl